ダイエット日誌～17週目～

５月１日より　エクササイズはじめてしまった・・・・・

毎日続けるために　　　　

挫けない為にって　程度の１日１５分間・・・・・

でね・・・　　運動なんて　と～～～っても　おひさ～って

感じだったから　次の日から筋肉痛になったのね

（やっぱりね～～～～っ）

それはいいんだけど　覚悟していたことだからさ～

それがさ・・・・　　今朝ね　７時ごろだったんだけど

ピキーーーーン　って痛みがあって　飛び起きたさ

首　　　寝違えた　　　　マジ痛い　　　　マジダサい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

っということで～　　今日のヘルシ～なメニュ～

　　【野菜＆しめじ～たっぷりクリームシチュー】

材料　～　 ハウスシチュールウ　　１皿分（８２kcal.）
　　　　　　　豚肉  85g 
　　　　　　　牛乳(低脂肪)  75ml 
　　　　　　　たまねぎ  50g   
               にんじん  30g 
               しめじ  20g
               こまつな(ゆで)  30g
               はくさい(生)  100g
               オリーブ油  6g

              一皿分　　　　合計　３９８ｋｃａｌ．

　　☆ジャガイモ入れるとカロりーＵＰするので抜き

野菜をたっぷり入ってるから　ルウは意外と少なめ

なので～　そんなにカロりーが多くないね～

満足感もあるし～　野菜たっぷりヘルシ～

クリームシチューってさ

けっこう使えるよね～

余ったとしても　パスタに使ったり～

グラタン系にしたり～　　　便利よね～

めっちゃ　食べたくなる一品だゎ～

　　　　　　　　　　　　　　　　

では　今週の結果・・・・

先週と変わらず　1週間-0ｋｇ　合計-6.2ｋｇ減量