ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

昨日で　この『ミッション』は終わったぁ

結果は・・・・　-2.0ｋｇ減　で終わった

一ヶ月で５ｋｇの減量は　私には無理だってことを

認識した一ヶ月でしたゎ

けど・・・言い訳じゃ～ないがさ

これで妥当の　一ヶ月2ｋｇの減量って言ってたら

もしかしたら　全然減らなかったり　１ｋｇしか減らなかった

・・・なんてことも考えられる

結果　やっぱ目標は高くしといた方が　私には良かった

ってことだった　　　　　　・・・っと思う

最初のミッションスタートからの合計で　-7.5ｋｇの減量

久々に昨日　偶然会った友人に

『あらっ　なんか痩せたぁ？？？？　

顔がシュッと細くなったよーーー』って　言われ　

ちょっとテンションしちゃったじゃないのさ・・

まぁ　第３者から見て　少し変化があったってことで

とりあえずは　成功しつつあるって感じかね～

で・・・　　　いましばらく　　この　チビチビフランの

お世話で　あたふた状態なので　『ダイエットミッション』

は　一時停止して・・・・・っと

フランの画像ＵＰＵＰと　

ガンガン　いこ～じゃないの

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

　　　　　　笑　　　笑

　　笑　　　　　笑　　　　　笑

　　　　　　笑　　　笑

毎週日曜日に体重測定してるんだけど・・・

ぜんぜん変わって無かったよ

-1.5ｋｇ減のまま　　　　　

前回のダイエットと　今回のダイエットと

比べてみて思ったんだけど

私の停滞期って　２週間後くらいから出るのか

・・・てか　これじゃ～　　なにやってんのって感じだよね

結果が出なきゃ　無意味なダイエットだよね・・

とりあえず　　今週は　停滞期～ってことで

来週ラスト一週間　少しでも減るよう　考えなきゃ

焦るな・・・といわれても　焦るで。。。。

　　　　　　あと　　-3.5ｋｇ　　

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

やってきました。。。２週目

　　　　　　　　　結果は・・

-１．５ｋｇ減　　　　目指せ目標まであと３．５ｋｇ

だぁーーーーーぜんぜん一週間　-1ｋｇ減っじゃな～い

大丈夫・・・　　まだ残り１５日あるさ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の身長165ｃｍと体重ｋｇで計算した消費カロリー

　　　睡眠　→　６時間　380ｋcal.

　　　炊事　→　60分　　178ｋcal.

　　　掃除機　→　１５分　45ｋcal.

　　　自転車　→　５分　20ｋcal.

　　　ゆっくり買い物　→　30分　85ｋcal.

　　　腹筋運動　→　5分　47kcal.

　　　パソコン　→　60分　114ｋcal.

　　　入浴　→　30分　110kcal.

こんな感じかなぁ

でもこれ　　目安だから・・・　　動き方にもよるしね

さてさて　残された15日間　がんばろ～っと

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

Part２が始まって　1週間がたったよ

体重計は、週に１回→日曜の朝に計る

結果は・・・０．９ｋｇの減・・・惜しい

あと100ｇで　１ｋｇ減だったのにーーーーー

目指せ　目標まで　あと　4.1ｋｇ　

「基礎代謝量」ってあるじゃん

これ　　↓

女性の方　

665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）

男性の方　

66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）

私の「基礎代謝量」は　計算したら1284kcal.だった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑四捨五入した

けっこう　少ないよね・・・　　

ってことは　やっぱ確実に痩せるには　

これ以内のカロリー食にせねばダメってことだよね

私のやってる運動ったって　しれてるしね・・・

家事仕事だって　しれてるしね･･･

暇さえあれば　の前に居るしね・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　

おぉぉぉぉぉぉ・・・・・　　　また試練がやってくる・・・・・

・・・・・　　　　　ぬぉぉぉぉぉ・・・・・・

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

めざせ！！！！　　マイナス５ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　（目標は高く・・・）

　　　　　６月１日～６月３０日　　

　　　　　ダイエット計画　　

　　　　一ヶ月で達成せよ！！！

きたよ～～～～きたよ～～～

ついにやってきたよ　　　きちゃったょ。。。

ダイエットスタートの日が・・・・・

今回は新たに　Part２　ってことでやっていこうじゃなぃの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　１月７日～５月３１日までの結果は　

　　　　　　　マイナス　５．５ｋｇ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心機一転　一ヶ月頑張んばってみよう　　オーーっ

　　　　　　（三日坊主にならないよぅに・・・）

本日行った　エクササイズ

　【コア（体幹）強化】ダンベル0.5ｋｇ×2個使用

　　　　45分　　　　消費カロリー　120ｋｇ

　【ゆさぶ～る】　

　　　　１０分　　　消費カロリー　　62ｋｇ

　　　　　　　　　　　　

さすがにね～　　　　疲れが・・・・　

なんだかねぇ・・・

気持ちのいい汗をかいた～～～～～って　いうより

めっちゃ　しんどーーーーーーーーーっ　　バテバテ

明日も・・明後日も・・・　　ずっとよね・・・

ぅぅぅぅ。。。　　明日になるのが怖い。。。。　　　　　

ダイエット日誌～20週目～

やっだぁ～　　もぅ～

また　体重が増えてた・・・・

やっぱ　惰性になってきたのね・・・

本腰入れて　　ダイエットまた頑張らなきゃ

って　ことで　６月１日より　ダイエット再びGO

だってさ・・　　　もう暑くなってきたじゃない

半袖・・ノースリーブ・・・

　　　　袖から　太もも　

って　感じだからさ～　恥ずかしいもんね

二の腕ってさ　　かんなり大事なパーツでさ

胴体はポッチャリでも　二の腕が細かったら

それなりに細く見えるんだってね～

で・・　胴体が細くても　二の腕が太かったら

太って見える＆老けて見える　らしぃ・・・　実感・・・

だからさ・・・　　

この前　６月１日から始めるダイエット用に　

ダイソーで　ダンベル　買ってきたのょ

１ヶ月間　とりあえず　やるぞ

　　　　　　　　　　　　　　　

なんで　　今からじゃなく　６月１日からか？って？

私ってさ　なんかキレのいいとこからじゃないと

始められない性格なのね・・・　　

　　　　　　　　　　　　　　

先週より　＋0.8ｋｇ増　　合計-5.2ｋｇ減量　　

　　

ダイエット日誌～19週目～

毎日　夢を見るんだけど・・・

そしてけっこう　覚えてる　　

一回　目を覚まして　二度寝したときの夢って　なんか

変な夢を見ることが多い

今朝方の夢は　怖かったゎ・・・・

　　　　　　↓　　　　夢　　　　↓　　　夢　　　　↓

末娘の持っている「ぽぽちゃん」っていう　お人形の話

末娘がパパさんの実家に泊まりに行くってことになって

「ぽぽちゃん持って行かないの？」って渡そうとしたら

ぽぽちゃんの顔がいきなり　豹変したの

びっくりして　末娘に見せないようにして　ひっこめたの

で・・末娘が出かけた後、ぽぽちゃんをパパさんに

「これ　預かっておいて～」って　二階に持っていって

もらったんだけど　　　　暫くして　　　夜になった頃

ガタンって音がして　ドアの方見たら　ぽぽちゃんが

立ってたの　　　　　　そして　　いきなり・・・・

「ママーーーーー！！」って　ぽぽちゃんが走ってきたの

とっさに　ここは逆らわない方が危険じゃないって思って

怖いの必死に堪えて　抱きしめた

それと同時に　聞いたことの無い着信音でケータイが

鳴って・・・・　　そして慌てて止めた

なのに　まだ音が鳴ってる　　　パパさんの部屋からも

聞こえてる・・・・　　　なに？？？どういうこと？？って

思ってたら　パパさんが２階から血相変えて下りてきた

「なに？？どうしたの？？」　

「いや　別に・・・」

よく見ると　　パパさんの・・・顔が・・・・違う

ギャーーーーーーー

　　　　　　　↑　　　　　　　　　　↑

ってとこで　目が覚めた・・・・起きたとき気分悪かった

さてさて　　今回の　ヘルシーメニューといきましょ

　　　　　　　　　　【かぶグラタン】

　　　　　　　　　　　＝材料＝　　　　

　　　　　　ルーミック　ホワイトソース　12ｇ
　　　　　　牛乳(低脂肪乳)  100 ml 
　　　　　　かぶ(根) 　　 70  g   
　　　　　　かぶ(葉茎)　 10  g   
　　　　　　たまねぎ  　　50  g 
　　　　　　ぶなぴー  　　20  g   
　　　　　　ベーコン　　　15ｇ
　　　　　　とろけるスライスチーズ　　１枚

　　　　　　オリーブ油  　　7  g   
　　　　　　パセリ      　　少々
　　　　　　塩コショウ 　　少々

　　　　　　　　　　　　　　　　　一人前　　321ｋcal.

かぶを　２ｃｍ位の厚さに切って　茹でる

茹でてる間に　オリーブオイルで　かぶの葉茎と

　たまねぎ　ぶなぴー　ベーコン　を炒め塩コショウして

　ホワイトソース素と牛乳入れて　一煮だちさせて～

容器に　かぶを敷き詰めて　その上に　ソースをかけ

　とろけるチーズとパセリをのせて　あとは焼くだけ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちなみに　マカロニグラタンだったら・・・500～600ｋcal.

なので【かぶグラタン】ならヘルシー＆繊維たっぷりで　

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.2ｋｇ減　合計-6.0ｋｇの減量

 

ダイエット日誌～18週目～

昨日、雨降りの中（←バイク通勤なもんで）　

どうしたことか　パパさんが仕事帰りに　

ケンタッキーとビールを買ってきた

うちのパパさんは　某飲食店の調理長なんだけど・・・・

当然　帰宅時間は遅い　　　その遅い時間からの

大好きな　ケンタッキー＆ビール　　しかも夕飯も

食べた後で・・・　　でも次の日まで待つことはできない

なので　やっぱり　食べた

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.４ｋｇ増　合計-5.8ｋｇの減量

また　戻った　　　　

やっぱね　　寝る前のケンタッキー＆ビールは危険

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんなの買ってみた　　　　７days　diet

　ちょっと　パッケージでは美味しそうにみえるでしょ？

　　　　　でも・・・　実物は　これ　　

　　　　　ちょっと　　違う・・・・　↓

　　　　　　　　一食分　89kcal．

スープは　有名メーカーのカップスープと比べ

めっちゃ薄く　　３倍くらい薄めた感じ

クッキーというより　サクサクした軽いビスケットって

感じ　　　噛み応えとかなんにも無い

これね　　私的には　失敗だぁ～

ぜんぜん　腹持ち悪いし　食べた満足感も無い

なので　「おやつ」止まりだゎ

考え方は人それぞれだけど・・・ね

私の場合は　ダイエット食からは　撤収～～～

ダイエット日誌～17週目～

５月１日より　エクササイズはじめてしまった・・・・・

毎日続けるために　　　　

挫けない為にって　程度の１日１５分間・・・・・

でね・・・　　運動なんて　と～～～っても　おひさ～って

感じだったから　次の日から筋肉痛になったのね

（やっぱりね～～～～っ）

それはいいんだけど　覚悟していたことだからさ～

それがさ・・・・　　今朝ね　７時ごろだったんだけど

ピキーーーーン　って痛みがあって　飛び起きたさ

首　　　寝違えた　　　　マジ痛い　　　　マジダサい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

っということで～　　今日のヘルシ～なメニュ～

　　【野菜＆しめじ～たっぷりクリームシチュー】

材料　～　 ハウスシチュールウ　　１皿分（８２kcal.）
　　　　　　　豚肉  85g 
　　　　　　　牛乳(低脂肪)  75ml 
　　　　　　　たまねぎ  50g   
               にんじん  30g 
               しめじ  20g
               こまつな(ゆで)  30g
               はくさい(生)  100g
               オリーブ油  6g

              一皿分　　　　合計　３９８ｋｃａｌ．

　　☆ジャガイモ入れるとカロりーＵＰするので抜き

野菜をたっぷり入ってるから　ルウは意外と少なめ

なので～　そんなにカロりーが多くないね～

満足感もあるし～　野菜たっぷりヘルシ～

クリームシチューってさ

けっこう使えるよね～

余ったとしても　パスタに使ったり～

グラタン系にしたり～　　　便利よね～

めっちゃ　食べたくなる一品だゎ～

　　　　　　　　　　　　　　　　

では　今週の結果・・・・

先週と変わらず　1週間-0ｋｇ　合計-6.2ｋｇ減量　　

ダイエット日誌～16週目～

なかなかどうぅして・・・・　　ちょっと500ｇくらい減れょ～

って　思うんだけど　　減らないね～　たったの500ｇが

なんで減らないのか　　不思議だねぇ～　

そろそろ　暖かくなってきたので　ちょっと　散歩でもして

代謝よくしようかぁ　　　　

ダラダラ・ボケボケ・ボテボテ　生活脱出　できるか？

チリンチリン～　　オ～ダ～　　ダイエットメニュ～

　　　　　　【小松菜とツナの和風パスタ】

材料・・・・ スパゲティ  60  g
　　　　　　　　こまつな  100  g
　　　　　　　　もやし  100  g
　　　　　　　　ツナ缶(水煮)  40  g
　　　　　　　　こねぎ  4  g   

　　　　　　　　しお  1  g 
  　　　　　　　かき醤油  5  g 
　　　　　　　オリーブ油  10  g

　広島のかき醤油

　ダシ入りなので

　けっこう使い道があって

　美味しく仕上がるよ

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　今回　使った　パスタは　これ　↓

　　　　　　　　　　　出来上がり～

野菜を　多く入れて　パスタを少なめにしたので

低カロリーだよ　　　　　　　381ｋｃａｌ．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

では　今週の結果・・・・

先週と変わらず　1週間-0ｋｇ　合計-6.2ｋｇ減量　　　

　　　

ダイエット日誌～15週目～

辛～いものシリーズだょ～～～

今回は【ハバネロ旨スープ】＆【グリーンカレー】だよ

ハバネロ旨スープ　　↓

　　チリトマトスープ　　190ｇ　　　48kcal

タイ　グリーンカレー　↓　　　　　

　　原材料・・ココナッツミルク・鶏肉・唐辛子

　　　　　　　　　たけのこ・ふくろだけ・レモングラス

　　　　　　　　　ガランガー・にんにく・たまねぎ

　　　　　　　　　大豆油・パームシュガー

　　　　　　　　　カフェアライムの皮・ｴﾋﾞ・ｺﾘｱﾝﾀﾞｰ

　　　　　　　　　食塩・魚醤・カフェアライムリーフ

　　　　　　　　　こしょう・クミン

　　　　　　　　　　　　　200ｇ　　308ｋcal

ご飯と一緒に食べると　辛さが半減しそうなので

これだけで　食べたよ～　　ん～～～感想は～～～～

どちらとも　思ったより　ぜんぜん　辛くなかった　

これなら　ハバネロ君のお菓子を食べながら

このスープを飲んだら　って感じかも

あっ　家族の中で　このメニューは私だけょ

みんなは違うメニューだからね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さてとっ　　今週一週間の報告です。。。。

　一週間で　－０．２ｋｇ減　　合計　－６．２kｇ減量　　

来週も　200ｇ～400ｇ　減量できるよう頑張ります

　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット日誌～14週目～

                                             

今日は今が旬の新野菜『あすっこ』から～

　　　　２束で　→　９８円　　安かったから即購入

ビタミン菜とブロッコリーを交配させて育成した野菜で

アスパラカスに似た食感で甘味があるよ

ビタミンＣ（アスコルビン酸）が豊富だよ

さっと茹でて　ゴマ和えに～

カロリーは　『あすっこ』のがわからないが。。。

　　　　目安として・・・・一人前（40ｇ）　

　　　　小松菜のゴマ和え　→　35ｋｃａｌ.

　　　　ブロッコリーのゴマ和え　→　43ｋｃａｌ.

　　　　春菊のゴマ和え　→　40ｋcal.

　　　　ほうれん草のゴマ和え　→　39kcal.

なので、あすっこのゴマ和えもこのくらいかと

　　

ちなみに　この器　↑　

長女が　高校のときに作った　作品で～す

他にも　まだあるので　のちのち。。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて　今週は減りもしなければ増えもせず・・・

相変わらずってとこね

　　　　一週間　-0ｋｇ　　合計　-6.0ｋｇ減量　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あ・・・そぅそぅ

やっぱ　私には　あの便秘薬　←　ミルマグ

合わなかった～（効果が無いってわけではないが）

スッキリ感がないのよね

長年　便秘薬で　『お～きたきたきた』って感じの

腹痛＆もよおし感って～の？？？

ちょっと待って　今　私戦ってますって状態の～？？？

あれがないと　やっぱ『でたぁーーーー』って感じが

しなくって。。。　　　慣れって恐ろしぃ。。

ミルマグってほんとお腹が痛くならなくて

いっつもお腹がグルグルいってて

トイレに座ったら　自分の意思とは関係なく出てる

そこが　　私に合わなかったところなのょ

でも　今、ミルマグって人気あるらしいね～

液体のや　ドリンクタイプのも　みたよ～

でね～　　　結局やっぱり　ピンクの小粒のやつ

買ってきて　久々にスッキリしたわ

ってかさ・・・　　おいしいゴマ和えの後にこの話って

ヤバイね。。。。

ダイエット日誌～13週目～

パンパカパーん

辛いものシリ～ズだょ～～～～～～ん

ダイエット中は「カプサイシン」でHOTHOT

脂肪燃焼　GOGOGO

　　　　　　と・・いうわけで　こちらぁ

　　　　　　　　　【サンバル】

 

　　　　　　　340ｍｌ　　　400円　

これ　けっこう色んなメニューに使えるよ

マヨネーズと混ぜて　お好み焼き～　たこ焼き～　

に　かけたりとかぁ

ケチャップ代わりに　オムレツ～に　かけたりとかぁ

　　　　　　　　　　　　

ほうれん草とトマトを一口大に切って

オリーブオイルで炒めて～

溶き玉子に～　コンソメ・塩・コショウ・牛乳を混ぜて～

炒めたとこに　流し込んで～　ちょっとかき混ぜて～

後は　フタをして・・・蒸し焼きにして・・・

「サンバル」かけて　食べたら　美味しいよ～

カロリーは一人前・・・２０６Kcal.＋「サンバル」分

　　　　　　　　　　

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.2ｋｇ減　合計-6.0ｋｇの減量　

　　　　

ダイエット日誌～12週目～

今週はこれ　↑　「マンナンヒカリ」　を購入したよ

75ｇ×7本　→　通常１０５０円　のところ

楽天市場のショップで　８７５円で購入

味は　普通と変わらずで　家族も変えたことわからず

もちろん　冷めても平気で　

おにぎりOK　　チャーハンOK　　炊き込みOK

冷凍もOKだよ

けっして　安いものではないので　

我が家の場合・・・・毎日は使えないけど

カレーライスとか・・・・

ご飯重視のメニューのときに使用ってことで

今週は　便秘に悩んだ週だったので・・・

体重は先週より　-0.2ｋｇ減で　合計　-5.8ｋｇ減　

　　　　　　↑　進歩ないね。。。　けど続行なり。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回の購入先は　↓こちら～　「爽快ドラッグ」だよ　

便秘治療薬【錠剤ミルマグLX】 報告

こちらは～　白い錠剤で～粒は大きめで～

苦手な人には　ちょっと飲みにくい大きさかも・・・

で・・・まず一日目に６粒飲んだ←6粒限界だから

次の朝　ちょっと　左側の腸から「ぎゅるる」っと音が

したものの　出る気配なし・・・

仕方ないから　そのまま外出

夜になっても　気配なし・・・

で・・その晩も　6粒飲んだ

で・・・今日に至り

どこか遠いかなたで　「ぎゅるる」と聞こえるものの

気配なし・・・

もぅっ　と思いながら　今朝もとりあえず6粒飲んだ

しか～～～～し　　今まだ気配なし

ちょっとヤバイバイバイとこまで来てるね

もう一週間だよ

この薬が効果ないんじゃなくて　ここまできたら

何飲んでも　ダメってことなんじゃ。。。

でもなんとか　今日には出さないとダメでしょ

今日は　ヨーグルトも食べた青汁豆乳も飲んだ

なんとか　今夜寝る時間までには　スッキリしたい

ほんじゃ　　これから　便秘体操でもしてみるォー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちなみに　この薬は　お腹は痛くならないっぽい

軽度の便秘の人なら　スムーズに出るのかも。。

この便秘が一度スッキリしてから　また飲んだら

わかるかもね・・・私の場合

ってかダイエット中なのに　この便秘・・ありえない

気分わる～～～ぃ　　　腹が重～～～ぃ　　ボンっ

ダイエット日誌～11週目～

まずは　今週の報告・・・・先週より・・・0.4ｋｇ増　

なので　合計-5.6ｋｇ減　少し戻った

増加の原因は　わかってる　

たぶんだけど・・・

今日で　４日目　出てない　ただ今　便秘中なり・・

持病といっても　いいくらいだ

高校のときくらいから　便秘薬が離せなくなって

病院に相談したこともあったんだけど

そのとき　お医者さんに言われたんだけど

いわゆる通路の筋肉が弱いんだってさ

そこって　どうやって鍛えるのさ

力入れて～　弱めて～　力入れて～　弱めて～

とか　尻筋トレするとか

　　　1　　　2　　　1　　　　2　　　・・・・

話は戻るけど　

便秘薬も慣れると効かなくなるもので　毎晩飲んでても

効果無しって感じになってしまうのよね

で・・・いろいろ探して　今「これはいいかもっ」って

思った薬があったので　さっそく注文してみた

２、３日で届くだろぅ～

【錠剤ミルマグLX 】っていうやつなんだけど

レビューが良かったので　期待してみるょ

解消したら　もう一度　体重を計ってみよ～っと

『どうかこの増加は　う○○のせいでありますように。。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

↑この話の後に　↓　この話って・・・失礼

今日　あの激辛せんべい食べた

めっちゃ　舌が痛かった

だって　噛んでる間ずーっと舌の上に唐辛子が

のってるんだもん　

でも・・・　半分は息子に食べられた

『か～らっ　マジ辛っ』って連発しながら

バリボリ・・ボリバリ・・・　息子に食べられたぁ

でも　これクセになる辛さだゎ

また絶対これ買ってこようって思ったょ

今度は　一枚と言わず・・・数枚買いね

ダイエット日誌～10週目～

　　　　　 　現在　連日更新中　

今週から　もう10週目ってことで　

そろそろマンネリしてきたとこなので　

ちょっとダイエット方法を変更したのょ

９週間すぎて胃も小さくなってきたのか

自分なりの量を加減できるように

なったし　っと言うことで　↓

DHCのサプリメントを変更

「ギムネマ」と「ダイエットパワー」へ

ちょっと小腹が空いたときは「おかゆ」

　　八穀がゆ（250ｇ）　→　89ｋcal.

これが　ご飯を250ｇだと→　420kcal.

　　　　　　　　　　

あとは適当に野菜・肉・魚をとって

おやつも　もちろん食べ・・・

量だけを　加減することにしたのね

一週間この方法でやってみて　

　　　　　　結果は・・・

　　　　　ジャジャジャンッ

一週間で　-0.2ｋｇ 合計-6.0ｋｇの減量

　　　　　　　　　　　

これからは　こんな感じでダイエットを

続けて　様子をみていこう～

もちろん何かかにか食品のカロリーも

載せてくよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さてと・・

ではいつもの『酒ネタ』にいってみよう

今回は『泡盛』を飲み始めたので

『泡盛』の気になるカロリーですが・・

　　３０度　　　100ｍｌ　→　168ｋcal.　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　で・・・調べによると　

アルコールのカロリーは身体の中で熱

に変わるだけで　身体の構成成分に

再生産されないので　お酒を飲んで

太るとすれば　それはお酒と一緒に

食べた肴が高カロリーだとさ

　　　　　　↑　これってさぁ

よく　タモリさんも　よく言ってたね

やっぱ本当なのね～

なので　今週も遠慮なく　飲むっ

明日は恒例の

　　『月命日には　ぷりん書こう』だよ

ダイエット日誌～九週目～

今週のお試しは【サントリー　ゼロナマ】

　　　　500ｍｌ→115kcal.　　Alc・・４％

味はまぁまぁ　私は嫌いじゃない

私は泡が好きなので　サントリー派なのょ

ほんとうは　【モルツ】が好きなんだけどね

カロリー高め＆高めだけにね

年に数回しか飲んでない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

だいぶ暖かくなってきて　今週から16度以上に

気温がなるみたいょ

　　　　　　　　なので。。。。

チャリに乗るとき　手が冷たくならなくてすむ

朝のゴミ捨てに　上着を着ていかなくてすむ

窓の結露に悩まされなくてすむ

朝起きる時のストーブのタイマーセットをしなくてすむ

トイレ行くにも面倒にならなくてすむ

　　　　　　　　などなど。。。。

ちょっと気が楽～になって　嬉しくなる

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　3日（月）　　　　 インスタントコーヒー　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 トースト　　　　　　１枚　195kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　 チョコパイ　　　　　1個　166kcal.

　　　　　　　　　　　SOYJOY　　　　　1本　　131kcal.

　　　　　　　　　　　もずくスープ　　　1杯　　　12kcal.

　　　　　　　　　　　ご飯　　　　　　　１杯　　　245kcal.

　　　　　　　　　　　玉葱・エノキ炒め　　１皿　　95kcal.

　　　　　　　　　　　シーチキンオムレツ　１人前　175kcal.

　　　　　　　　　　　塩辛　　　　　　　大匙１　　　20kcal.

　　　　　　　　　　　サッポロビアファイン　　500ml　170kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1221kcal.　

　4日（火）　　　　　インスタントコーヒー　 2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　トースト　　　　　　　１枚　195kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-5.6ｋｇ減　　SOYショコラ　　　　　1本　144kcal.　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　カレーライス　　　　1皿　　580kcal.
　
　　　　　　　　　　　　ドラフトワン　　　　500ｍｌ　210kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1141kcal.

　5日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　SOYJOY　　　　　1本　　137kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　　マックシャカシャカチキン　1個　166kcal.
　　　　　　　　　　　　ノーカロリーコーラ　　　　1杯　　0kcal.

　　　　　　　　　　　　すき焼き　　　　　　　　1200kcal.　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　サントリーゼロナマ　500ｍｌ　115kcal

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1624kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　6日（木）　　　　 　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　 SOYJOY　　　　　1本　　126kcal.　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-5.6ｋｇ減　　　クリームパン　　　１個　　329kcal.

　　　　　　　　　　　　　牛肉炒め　　　　１皿　　295kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　サントリーゼロナマ　500ｍｌ　115kcal

　　　　　　　　　　　　ケーキ　　　　　　　１個　　275kcal.
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1152kcal.　

　7日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　SOYJOY　　　　　1本　　137kcal.　
合計　-5.6ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　タラコパスタ　　　　１人前　506kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ケーキ　　　　　　　１個　　275kcal.

　　　　　　　　　　　　豆腐　　　　　　　150ｇ　　112kcal.

　　　　　　　　　　　　サントリーゼロナマ　500ｍｌ　115kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1157kcal.　

　8日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　 おにぎり　　　　1個　200kcal
合計　-5.4ｋｇ減
　　　　　　　　　　　　豚肉野菜炒め　1皿　138kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　豆腐　　　　　　80ｇ　60kcal.

　　　　　　　　　　　　ご飯　　　　　　　１杯　245kcal.

　　　　　　　　　　　　たらこ　　　　　　　１切れ　40kcal.

　　　　　　　　　　　　チキンカツ　　　　１個　93kcal.

　　　　　　　　　　　　スモークタン　　　数枚　70kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　2杯　140kcal.
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　998kcal.　　

　9日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　トースト　　　　1枚　195kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　　インスタントラーメン　1/2杯　190kcal

　　　　　　　　　　　　　ドラえもんブッセ　　1個　127kcal.

　　　　　　　　　　　　　チキンカツ　　　　　1個　93kcal.

　　　　　　　　　　　　　笹かま　　　　　　　小3個　90kcal.

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　カロリ　　　　　　　　500ml　185kcal.

　　　　　　　　　　　　　サントリーゼロナマ　500ｍｌ　115kcal

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1007kcal.

第8週目の結果は　一週間-0.2ｋｇ減で合計-5.4ｋｇ減でした

心配だったのは　５日の日の　数少ない

我が家の【すき焼きパーティ】の高カロリー摂取

けど・・・　体重は増えもせず　減りもせず　

安心な結果だった

『えっ？？？？

食べても平気なわけ？？？？』

　　　　　・・・っと

油断してしまいそうな　自分が怖い。。。。

ダイエット日誌～八週目～

ダイエット始めて２ヶ月がたち・・・・

感想は

自分の場合・・・停滞期が　ひじょ～に長い

そして　やっぱ甘いものとアルコールが欠かせなくなる

なので　ご飯より　おやつ優先になってしまうのょね

そうそう　今週は新発売の『キリンZERO』にしたの

最近　どんどんダイエット系が発売されているじゃない

これなんか　５００ｍｌ→９５kcal.　だよ

けどね・・・・　残念だったのが・・・

アルコール度数が　３％　しかなかった

ね～ね～　アルコール度数とカロリーが比例すんの

なんかこれからも　ダイエット系のは

いろいろ発売されるそうだから

比較してみなきゃ～ね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここ最近４、５日前から　めっちゃ体が

浮腫んでるんだけど

手も握りずらく　指輪もきつい状態なの

体重の変化はないんだけど・・・・

甘いものと酒のせいではないと・・・信じてる　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　25日（月）　　　　 インスタントコーヒー　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 ウインナー巻きパン　　１個　207kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　 チョコドーナツ　　　　　1個　236kcal.

　　　　　　　　　　　かぼちゃグラタン　　1人前　　446kcal.

　　　　　　　　　　　大根の味噌汁　　　1杯　　　47kcal.

　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　2杯　　140kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1088kcal.　

　26日（火）　　　　　インスタントコーヒー　 2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　ピザ　　　　　　　　2切れ　185kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-5.6ｋｇ減　　　あんかけおこげ　　1人前　454kcal.　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ソフトクリーム　　　　1個　166kcal.
　
　　　　　　　　　　　　寄せ豆腐　　　　　　１皿　140kcal.

　　　　　　　　　　　　10品目のサラダ　　　1皿　　90kcal.
　　　　　　　　　　　　（シーザードレッシング）

　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1142kcal.

　27日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　クルミパン　　　　　　2個　  390kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　　10品目のサラダ　　　1皿　　90kcal.
　　　　　　　　　　　　（シーザードレッシング）

　　　　　　　　　　　　手羽元オーブン焼き　3本　135kcal.　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　寄せ豆腐　　　　　　１皿　140kcal.

　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal.

　　　　　　　　　　　　塩辛　　　　　　　　小1皿　　20kcal.　

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　979kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　28日（木）　　　　 　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　 　黒酢　　　　　　　　　1本　65kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-5.6ｋｇ減　　　トースト
　　　　　　　　　　　　　卵焼き
　　　　　　　　　　　　　ソーセージ　　　　　1人前　　285kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　チョコパイ　　　　　　1個　　166kcal.

　　　　　　　　　　　　　ホルモン焼き　　　　1人前　　330kcal.
　　　　　　　　　　　　　（キャベツ・モヤシ）

　　　　　　　　　　　　　生春巻きサラダ　　1本　　　　68kcal.
　
　　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal.
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1015kcal.　

　29日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　　カレーパン　　　　　1個　195kcal
合計　-5.6ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　バナナ　　　　　　　　小1本　50kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　SOYショコラ　　　　1本　　166kcal.

　　　　　　　　　　　　納豆　　　　　1人前　　　98kcal.

　　　　　　　　　　　　ベビーリーフサラダ　1皿　91kcal.　
　　　　　　　　　　　　（明太子ドレッシンヅ）

　　　　　　　　　　　　子持シシャモフライ　3本　138kcal.
　　　　　　　　　　　　カニクリームコロッケ　1個　277kcal.

　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1122kcal.　

　3/1日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 　　ＳＯＹショコラ　　　　1本　145kcal

　　　　　　　　　　　　　握り寿司　　9カン　　490kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal

　　　　　　　　　　　　　チョコパイ　　　　　　1個　　166kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　972kcal.　　

　3/2日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　ＳＯＹＪＯＹ　　　　　1本　131kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　　　ＳＯＹショコラ　　　　1本　166kcal

　　　　　　　　　　　　　カスタードケーキ　　1個　123kcal.

　　　　　　　　　　　　　白身魚フライ　　　小2個　80kcal.

　　　　　　　　　　　　　玉葱とエノキ炒め　　１皿　60kcal.

　　　　　　　　　　　　　ジンギスカン　　　　1皿　　340kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　キリンZERO　　　　500ｍｌ　95kcal

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1077kcal.

第8週目の結果は変わらずの

　　　　　　　　　　　　一週間-0ｋｇ減で合計-5.6ｋｇ減でした

ダイエット日誌～七週目～

　　　　　　　　　・・・・うちらって

私・・・『あっ　来月のホワイトデー　

　　　　パパに何買ってもらおうかな』

長女・・・『うちも何買ってもらおうかな～（彼氏に）』

私・・・『泡盛にしよっかな～』

長女・・・『服にしようかな～』

私・・・『芋焼酎にしようかな～』

長女・・・『けどな～これといって今欲しいのないしな～』

私・・・『泡盛はやっぱ暫く飲んでないしな～』

長女・・・『ネックレスにしようかな～』

私・・・『やっぱ泡盛か～』

長女・・・『いまさらクッキーはないよね～』

私・・・『ないないっクッキーはないわ～』

長女・・・『考えておこ～っと』

私・・・『どの泡盛にしようか決めておこうっと』

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　18日（月）　　　　 インスタントコーヒー　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 おからオムレツ　　　１人前　131kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　 インスタントラーメン　1/2杯　260kcal.

　　　　　　　　　　　マイチョコ　　　　　　　2個　　　88kcal.
　
　　　　　　　　　　　ヨーグルトケーキ　　　１個　　230kcal.

　　　　　　　　　　　あさりパスタ　　　　　1人前　　416kcal.

　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1181kcal.　

　19日（火）　　　　　インスタントコーヒー　 2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　ベーコンバケット　　　　1個　328kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-5.4ｋｇ減　　　ひつまぶし　　　　1人前　490kcal.　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　焼き魚（カレイ）　　小1枚　45kcal.
　
　　　　　　　　　　　　アゲの豆板醤炒め　１皿　129kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1074kcal.

　20日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　ピザパン　　　　　　1個　  329kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　広島風お好み焼き（うどん）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2枚　386kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　500ｍｌ　　110kcal.

　　　　　　　　　　　　おせんべい　　　　　2袋　　158kcal.　

　　　　　　　　　　　　梅おにぎり（コンビニ）　1個　157kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1222kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　21日（木）　　　　 　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　 カップラーメン　　　　1/2杯　190kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-5.4ｋｇ減　　　ソイジョイ　　　　　　　１本　136kcal.

　　　　　　　　　　　　寄せ鍋　　　　　　　1人前　　398kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　2杯　　　140kcal.

　　　　　　　　　　　　ビスケット　　　　　　３枚　　75kcal.
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　951kcal.　

　22日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　　クリームチーズサンド　1枚　284kcal
合計　-5.4ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　目玉焼き　　　　　　　１個　98kcal.
　　　　　　　　　　　　ウインナー　　　　ロング1本　96kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　キャラメルコーン　　　　20ｇ　　112kcal.

　　　　　　　　　　　　煮込みうどん　　　　　1人前　326kcal.

　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　500ｍｌ　110kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1038kcal.　

　23日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 　クリームチーズサンド　1枚　284kcal

　　　　　　　　　　　　豚生姜焼き丼　　１人前　　670kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　2杯　　　140kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1106kcal.　　

　24日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0.2ｋｇ　　　練乳パン　　　　　　　1個　296kcal.

合計　-5.6ｋｇ減　　　ご飯　　　　　　　　　１杯　245kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼き鮭　　　　　　　　1切れ　167kcal.

　　　　　　　　　　　　　味噌汁（大根・葱・糸寒天）1杯　47kcal.

　　　　　　　　　　　　　キャベツオムレツ　　　１皿　163kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1000kcal.

第6週目の結果は　　一週間-0.2ｋｇ減で　合計-5.6ｋｇ減でした

ダイエット日誌～六週目～

今日　２月１８日は　【結婚記念日】

毎年　パパさんがプレゼントを買ってくれるんだけど

今回は春物のバックにしたのょ

【OZOC】の新作の

　スタッズミニボストン＆アクセをセットで

　　タテ18 　ヨコ46 　マチ22 　持ち手上がり20 　　

素材も柔らかく　大きさもちょうど　いいょ

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　11日（月）　　　　 インスタントコーヒー　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 味噌汁
　　　　　　　　　　　（ちくわぶ・水菜・人参)１杯　119kcal.

合計　-5.2ｋｇ減　 焼き鮭　70ｇ　　　１切れ　　143kcal.

　　　　　　　　　　　玉子　　　　　　　　１個　　　90kcal.
　
　　　　　　　　　　　ご飯　　　　　　　　120ｇ　　　202kcal.

　　　　　　　　　　　黒酢　　　　　　　　100ｍｌ　　65kcal.

　　　　　　　　　　　おからハンバーグ　　　
　　　　　　　　　　　（おから・挽肉・人参・玉葱・玉子）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　175ｇ　　191kcal.

　　　　　　　　　　　キャベツ・サニーレタス・水菜　　14kcal.

　　　　　　　　　　　ぽん酢　　　　　　　大2　　　22kcal.

　　　　　　　　　　　レーズンパン　　　　94ｇ　　　253kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1105kcal.　

　12日（火）　　　　　インスタントコーヒー　 1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　コーンスープ　　　　　　1杯　78kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-5.2ｋｇ減　　照り焼きサンド　　　　1個　247kcal.　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　抹茶ソフトクリーム　　1個　165kcal.
　
　　　　　　　　　　　　チキンガーリックソテー
　　　　　　　　　　　　野菜サラダ　　　　　　１人前　270kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　お刺身
　　　　　　　　　　　　（アジ・マグロ・ミル貝・大根・シソ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1人前　148kcal.　

　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　500ｍｌ　110kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1094kcal.

　13日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　2杯　12kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　チーズドック　　　　1個　  300kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　　綿雪氷　　???kcal.←低カロリーらしい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　広島風お好み焼き　1/2枚　374kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　500ｍｌ　　110kcal.

　　　　　　　　　　　　おでん（スジ×2　厚揚げ1）　198kcal.　

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1064kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　14日（木）　　　　 　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　 メロンパン　　　　　　　１個　215kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-5.4ｋｇ減　　ブルボンプチ（ココアクッキー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ　120kcal.

　　　　　　　　　　　　カレードリア　　1皿　　598kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1015kcal.　

　15日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　　玉子サンド　　　2切れ　269kcal
合計　-5.4ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　シリアル　　　　　　30ｇ　120kcal.
　　　　　　　　　　　　低脂肪牛乳　　　100ｍｌ　46kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　バナナ　　　　　　　小1本　　50kcal.

　　　　　　　　　　　　トマトクリームパスタ　　50ｇ　226kcal.
　　　　　　　　　　　　サラダ（キャベツ・胡瓜・人参・水菜）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　82kcal.

　　　　　　　　　　　　マイチョコ　　　　　　2個15ｇ　88kcal.

　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　500ｍｌ　110kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1082kcal.　

　16日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 　バケットサンド　　　　　3切　330kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　　ブルボンプチ(バニラクラッカー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ　117kcal.
                           
　　　　　　　　　　　　洋菓子　　　　　　1/2個　80kcal.
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　和牛ステーキ　　175ｇ　　872kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　野菜サラダ　　　　1皿  40kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　1杯　　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1521kcal.　　

　17日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　パンケーキ　　　　　　1皿　291kcal.

合計　-5.4ｋｇ減　　　マイチョコ　　　　　2個15ｇ　88kcal.

　　　　　　　　　　　　　おからオムレツ　　　1人前　131kcal.
　　　　　　　　　　　　　（生おから・玉子・ハム・チーズ）

　　　　　　　　　　　　　ジンギスカン
　　　　　　　　　　　　　（ラム120ｇ・モヤシ・玉葱）1皿　291kcal.

　　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　500ｍｌ　110kcal.

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　923kcal.

第6週目の結果は一週間-0.2ｋｇ減で合計5.4ｋｇ減でした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いや～　ここにはいって　かなりの苦戦中ですゎ

どうしましょ　　　　　　やっぱ若いときみたいに

トントントーン　って体重が減らないもんだね

やっぱ運動をせーーー！ってこと？？？

運動ね・・・　　ムリ・・・

ダイエット日誌～五週目～

今週は～パパさんのお友達から

大好きな『ミスド』を頂いたり・・・

酒屋で「コラーゲン入り　うるおうチューハイ」って

いうのを見つけてしまったり・・・

ご挨拶用の菓子折りを買いに行って　

ついつい自宅用のお菓子を買ってしまったり・・・

誘惑に負けてしまった　一週間だった

そのせいか全然　体重は減る気配なし

そんなんで今日は　【大掃除】をして少し

脂肪燃焼させようと　頑張ってみた

ぶっははははっ　　

寒いから大掃除ぐらいで汗もかかず

不完全燃焼で終わったかも。。。。です。。。。

　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　4日（月）　　　　 インスタントコーヒー　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 MIXサンド　　　　４切　　428kcal.

合計　-5.0ｋｇ減　 マンゴー黒酢　　200ｍｌ　94kcal.

　　　　　　　　　　　きりたんぽ鍋
　　　　　　　　　　　（きりたんぽ１本・豆腐・白菜・葱
　　　　　　　　　　　　舞茸・えのき・人参・白滝）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1人前　412kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　940kcal.　

　5日（火）　　　　　インスタントコーヒー　 1杯　6kcal.　

体重減　-0.4ｋｇ　　ハムサンド　　　　　　２切　210kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-5.6ｋｇ減　　シリアル　　　　　　　30ｇ　　130cal.　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　低脂肪牛乳　　　120ｃｃ　52kcal.
　
　　　　　　　　　　　　前日の鍋の残りで煮込みうどん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１人前　314kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　赤ワイン　　　　　　300ｍｌ　218kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　930kcal.

　6日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　1杯　6kcal.

体重減　+0.4ｋｇ　　ポンデリング　　　　2個　  443kcal.

合計　-5.0ｋｇ減　　握り寿司　　　　　10貫　476kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　シャカシャカチキン　1個　185kcal.
　　　　　　　　　　　　ノンカロリーコーラ　　１杯　0kcal.

　　　　　　　　　　　　スタイルフリー　　350ｍｌ　74kcal.　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1184kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　7日（木）　　　　 　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　 トースト　　　　　　　　１枚　210kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-5.0ｋｇ減　　コーヒーゼリー　　　　1個　49kcal.

　　　　　　　　　　　　納豆チャーハン　　1皿　　513kcal.　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　スタイルフリー　　　　500ｍｌ　120kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　アイワクーヘン　　　1個　　185kcal.
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1089kcal.　

　8日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　パン　　　　　　　　　1個　216kcal
合計　-5.0ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　シリアル　　　　　　30ｇ　130kcal.
　　　　　　　　　　　　低脂肪牛乳　　　100ｍｌ　43kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　黒酢　　　　　　　　　　　65kcal.

　　　　　　　　　　　　イチゴ　　　　　　　小6個　　14kcal.

　　　　　　　　　　　　ホッケの開き　　　1/4　　　77kcal.

　　　　　　　　　　　　チンジャオリース　　１皿　　217kcal.

　　　　　　　　　　　　おぼろ豆腐　　　　130ｇ　78kcal.

　　　　　　　　　　　　スタイルフリー　　　350ｍｌ　74kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　926kcal.　

　9日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 ハムサンド　　　　　　2切　210kcal.

合計　-5.0ｋｇ減　インスタントラーメン　　1/2杯　234kcal.
                           
　　　　　　　　　　　干しいもスティック　　50ｇ　150kcal.
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　五目チャーハン　　280ｇ　　398kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　うるおう果実チューハイ　350ｍｌ  105kcal.

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1109kcal.　　

　10日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　ハムサンド　　　　　　2切　210kcal.

合計　-5.0ｋｇ減　　　ロールケーキ　　　　　1個　209kcal.

　　　　　　　　　　　　胡麻だれ豚しゃぶサラダ　1人前　355kcal.
　　　　　　　　　　　　　（豚100ｇ・キャベツ・水菜・サニーレタス）

　　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　500ｍｌ　110kcal.

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　890kcal.

第5週目の結果は　　一週間-0ｋｇ減で　合計5.0ｋｇ減でした

ダイエット日誌～四週目～

最近　いろんなことがあり　どうも「ため息」ばかりでる

『はぁ。。。。』　『あ～ぁ』　『はぁ。。。。』　って感じ

で～　よく「ため息つくと幸せが逃げていく」って言うじゃなぃ

でもさ・・・幸せだったら「ため息」は出ないのでは？？

幸せじゃないから「ため息」が出るのでは？？？

な～～～～んて　長女に言ったら

『ママ～それはね　ため息ばかりついてないで前向き、

ポジティブに生きていこう～って意味なんだょ』

って言われた

ふむふむ・・・・なるへそ。。。。っと　

ミョ～に納得してしまった

っと　言いつつも　どうも「ため息」はやっぱでる

わかっちゃいるけど　や～められなぃ　ほぃっ

　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　28日（月）　　　　インスタントコーヒー　２杯　12kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　 ネギラーメン　　　　1/2杯　　235kcal.

合計　-4.8ｋｇ減　 洋菓子類　　　　　　　　　265kcal.

　　　　　　　　　　　白菜と大根の胡麻スープ　1杯　67kcal.

                         ササミの唐揚げ　　　　　
　　　　　　　　　　　 キャベツの千切り　　 1皿  171kcal.

　　　　　　　　　　　　天津甘栗　　　　　　　　　140kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　赤ワイン　　　　　　150ｍｌ　109kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1069kcal.　

　29日（火）　　　　インスタントコーヒー　 2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　クルミパン　　　　　　１個　175kcal.　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
合計　-4.8ｋｇ減　　キャベツの卵とじ　　１皿　51cal.　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　板チョコ　　　　　　　1カケラ　50kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ソイジョイ　　　　　　1本　　137kcal.

　　　　　　　　　　　　野菜＆餃子スープ　1杯　　212kcal.
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　梅おにぎり　　　　　　1個　200kcal.

　　　　　　　　　　　　日本酒　　　　　　　90ｍｌ　92kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　929kcal.

　30日（水）　　　　　コーヒー　　　　　　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　ホットドック　　　　１個　  262kcal.

合計　-4.8ｋｇ減　　焼き鳥　　　　　　5本　　313kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　～パパさんが釣ってきた魚～　
　　　　　　　　　　　　　　　メバル→煮魚　1/2匹　98kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　アジ　→刺身　1皿　　　87kcal.

　　　　　　　　　　　　スタイルフリー　　2缶　　　158kcal.　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　920kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　31日（木）　　　　 インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　 　牛乳　　　　　　　　　100ｍｌ　72kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
合計　-4.8ｋｇ減　　コロッケパン　　　　　　1個　293kcal.

　　　　　　　　　　　　野菜＆海藻サラダ　　1皿　94kcal.　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　おぼろ豆腐　　　　　　1皿　　60kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　玉こんにゃく　　　　　　1皿　29kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　アーモンド菓子　　　　5個　88kcal.
　
　　　　　　　　　　　　スタイルフリー　　　　　1缶　74kcal.　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　716kcal.　

　2/1日（金）　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　　バナナ　　　　　　　　　小1本　50kcal
合計　-4.8ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　焼き豚ラーメン　　　　1杯　513kcal.
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　高菜ピラフ　　　　小皿1　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　日本酒　　　　　　　　100ｍｌ　102kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　841kcal.　

　2/2日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 　　パン　　　　　　　　　1枚　210kcal.

合計　-4.8ｋｇ減　　　黒酢　　　　　　　1本　65kcal.
                           
　　　　　　　　　　　　　コーヒーゼリー　　1個　49kcal.
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　グリーンサラダ　　1皿　91kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　納豆　　　　　　　1杯   120kcal.

　　　　　　　　　　　　　ビスケット　　　　　3枚　　75kcal

　　　　　　　　　　　　　せんべい　　　　　　2枚　　45kcal.

　　　　　　　　　　　　　赤ワイン　　　　　　2杯　　218kcal.

　　　　　　　　　　　　　日本酒　　　　　　100ｍｌ　102kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　981kcal.　　

　2/3日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0.2ｋｇ　　　　うどん　　　　　　　　1/2杯　123kcal.

合計　-5.0ｋｇ減　　　プリン　　　　　　　　　1個　270kcal.

　　　　　　　　　　　　　ご飯　　　　　　　　　1膳　250kcal.

　　　　　　　　　　　　　ホッケ　　　　　　　　半身　128kcal.

　　　　　　　　　　　　　大根と高野豆腐の煮物　1皿　115kcal.

　　　　　　　　　　　　　セロリ葉＆マヨ　　　　1皿　46kcal.

　　　　　　　　　　　　　マンゴー黒酢　　　　　100ｍｌ　47kcal.
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　991kcal.

第４週目の結果は　　一週間-0.2ｋｇ減で　合計5.0ｋｇ減でした

今週は変動がほとんど無し・・・・　　でもめげないょ～

ダイエット日誌～三週目～

今週は『ダイエット生　77カロリー』を

見つけたので・・・ふふふ

嬉しかったぁ～ 　　　　

カロリーを抑えた分　他のものが食べれる・・・むふふ

今週は　ちょっと『おやつ』を食べたのが多かった

けど　これガマンしたら　けっこう辛いのよね

今さぁ　すっごく食べたいのがある

おしるこ・・・　ぜんざい・・・　　食べたいな

餅でも白玉団子でも　どっちでもいいょ　

食べたいなぁ　

あ。。。マックの『シャカシャカ　チキン』　あれ　調べたら

185カロリーだったから　あれは食べれそうだ　　　

　　　よかったぁ～　　　

シャカシャカ　チキン（ホットチリ）　185kカロリー

サイドサラダ　　　　　　10kカロリー

ノンカロリーコーラ　　　　０kカロリー

しめて　　195kカロリー　　←これOKじゃなぃ

今度　これ　た～べょっと

　　　　　　　　さてと・・・・

　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　21日（月）　　　　インスタントコーヒー　２杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 コーンスープ　　　　　1杯　　68kcal.

合計　-3.8ｋｇ減　 ヤサイハムサンド　　2.5切れ　348kcal.

　　　　　　　　　　　干しイモスティック　　100ｇ　　291kcal.

                         ジンギスカン　　　　　130ｇ   294kcal.

　　　　　　　　　　　　レタス　　　　　　　　10ｇ　　4kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　水菜の卵とじ　　　　1皿　　100kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1187kcal.　

　22日（火）　　　　インスタントコーヒー　 2杯　12kcal.　

体重減　-0.4ｋｇ　サンドイッチ（レタス＆玉子＆ハム）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.5切分　393kcal.
合計　-4.2ｋｇ減　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　　　　　1個　40kcal.
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ケンタッキー（粗びき黒胡椒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１個　215kcal.

　　　　　　　　　　　　ジンギスカン　　　　　
　　　　　　　　　　　　（ラム130ｇ・モヤシ・キャベツ）300kcal.

　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　1缶　　77kcal.
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　マドレーヌ　　　　　　1/2個　112kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1149kcal.

　23日（水）　　　　　ヨーグルト　　　　　　　1杯　80kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　シリアル＆牛乳　　１杯　  176kcal.

合計　-4.4ｋｇ減　　カップラーメン　　　1/2杯　198kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　　　1個　　40kcal.

　　　　　　　　　　　　チュッパチャップス　　1個　　47kcal.
　
　　　　　　　　　　　　中華風鶏団子スープ
　　　　　　　　　　　　（鶏胸肉・シロナ・人参・白菜
　　　　　　　　　　　　　しらたき）　　　　　1杯　　248kcal.

　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　2缶　　154kcal.

　　　　　　　　　　　　イカ天・うまい棒　2枚・1本　167kcal.
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1109kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　24日（木）　　　　 インスタントコーヒー　　２杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　 　トースト（5枚切り）　　1枚　210kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　カロリーハーフのマーガリン　　30kcal.　

合計　-4.4ｋｇ減　　 春雨スープ　　　　　　1杯　44kcal.

　　　　　　　　　　　　ソイジョイ　　　　　　　1本　137kcal.　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　大根のタラコ和え　　1皿　　49kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　トマトスープ
　　　　　　　　　　　　（マカロニ・たまねぎ・白菜・ブイヨン
　　　　　　　　　　　　　ウインナー・ホールトマト）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1杯　228kcal.
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ダイエット生　　　　　　2缶　154kcal.
　
　　　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　　　　1個　40kcal.　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　904kcal.　

　25日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　ハムレタスサンド　　　　2切　193kcal
合計　-4.6ｋｇ減　　 　
　　　　　　　　　　　　卵焼き3切れ・レタス　　1皿　104kcal.

　　　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　　　　　2個　　80kcal.

　　　　　　　　　　　　卵とじうどん　　　　　　1/2杯　223kcal.　

　　　　　　　　　　　　おせんべい　　　　　　　2枚　　87kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　スープカレー　　　　　　1杯　　210kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎　　　　　　　　　　1杯　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　紫イモチップ　　　　　　40ｇ　　112kcal.

　　　　　　　　　　　　黒酢　　　　　　　　　　100ｍｌ　65kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1052kcal.　

　26日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 　チーズトマトスープ　　　1杯　210kcal.

合計　-4.6ｋｇ減　　 チュッパチャップス　　　　1本　47kcal.

                           ソイジョイ　　　　　　　1本　131kcal.

　　　　　　　　　　　　　干しイモスティック　　50ｇ　150kcal.

　　　　　　　　　　　　　八宝菜　　　　　　　1皿　382kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　明太子　　　　　　　20ｇ   25kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼酎　　　　　　　　1杯　　70kcal

　　　　　　　　　　　　　ミカン　　　　　　　　1個　　40kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　988kcal.　　

　27日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　トースト　　　　　　　　1枚　210kcal.

合計　-4.6ｋｇ減　　　ミカン　　　　　　　　　2個　80kcal.

　　　　　　　　　　　　　おせんべい　　　　　　2枚　87kcal.
　　　
　　　　　　　　　　　　　ダイコンレタスサラダ
　　　　　　　　　　　　　明太子ドレッシング　1皿　98kcal.

　　　　　　　　　　　　　じゃがいものニョッキ　
　　　　　　　　　　　　　ホワイトソース和え　1皿　387kcal.

　　　　　　　　　　　　　赤ワイン　　　　　150ｍｌ　109kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　983kcal.

第３週目の結果は　　一週間-0.8ｋｇ減で　合計4.6ｋｇ減でした

　　　　　　　ふぁいとぉ～～～～～～～～

　　　　　

ダイエット日誌～二週目～

ダイエット生活も２週目が無事に終わりましたゎょ

ちょっと停滞期に入ったみたいで　

減り方が少なくなったけど　そこはガマンガマン

このまま　突き進むしかなぃ


そうそう　なかなか良かったのが【鍋ダイエット】かな

野菜もたくさん食べれて　満腹感もあり　美味しいし

私としては　お菓子＆アルコールはやっぱ我慢できないので

計算しながら　とっちゃてるょ　　まぁ　これで良しだよね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　14日（月）　　　　インスタントコーヒー　２杯　12kcal.

体重減　-0ｋｇ　　 高菜ピラフ　　　2/3皿　238kcal.

合計　-3.2ｋｇ減　 ソイジョイ　　　　　　1本　 133kcal.

　　　　　　　　　　　卵と温野菜のサラダ
　　　　　　　　　　　（キャベツ・ブロッコリー・玉子・ウインナー
　　　　　　　　　　　　胡麻ドレッシング）　　1皿　293kcal.

                          明太子　　　　　　　20ｇ   25kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　771kcal.　

　15日（火）　　　　インスタントコーヒー　 1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　 サンドイッチ（レタス＆玉子）

合計　-3.2ｋｇ減　　　　　　　　　　　２切れ分　２３６kcal.

　　　　　　　　　　　　ブラウンサンド　　　　１枚　88kcal.

　　　　　　　　　　　　食パン　　　　　　　　1枚　158kcal.

　　　　　　　　　　　　持つ鍋
　　　　　　　　　　　　（モツ100ｇ・白菜・椎茸・舞茸・エノキ
　　　　　　　　　　　　　長葱・味噌仕立てスープ）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１杯　498kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　1杯　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1050kcal.

　16日（水）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　+0.2ｋｇ

　↑増えた（焦っ）　　食パン（５枚切れ）　　１枚　  198kcal.

合計　-3.0ｋｇ減　　　お好み焼き（ｍｙバージョン）
　　　　　　　　　　　　（お好み焼き粉・キャベツ・豚肉・イカ
　　　　　　　　　　　　　青葱・コーン・天かす
　　　　　　　　　　　　　カロリーハーフのソース＆マヨ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１枚　683kcal.
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　アサヒスタイルフリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　350ｍｌ　2缶　　168kcal.

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1095kcal.　

　17日（木）　　　　 インスタントコーヒー　　２杯　12kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　 　トースト（6枚切り）　　1枚　158kcal.　　　　　　
　　　　　　　　　　　　カロリーハーフのマーガリン　　37kcal.　

合計　-3.0ｋｇ減　　 マドレーヌ　　　　　　　1個　124kcal.

　　　　　　　　　　　　寄せ鍋
　　　　　　　　　　　　（豆腐・白菜・水菜・エノキ・舞茸
　　　　　　　　　　　　　しらたき・牡蠣・オコゼ・鱧つみれ
　　　　　　　　　　　　　ホタテ）　　　　どんぶり1杯　467kcal.　

　　　　　　　　　　　　アサヒスタイルフリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　350ｍｌ　2缶　　168kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　966kcal.　

　18日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　 トースト（6枚切り）　　1枚　158kcal.
　　　　　　　　　　　　カロリーハーフのマーガリン　　37kcal
　↑戻った（ほっ）

合計　-3.2ｋｇ減　　 卵焼き3切れ・レタス　　1皿　104kcal.

　　　　　　　　　　　　チュッパチャップス　　　　1本　　42kcal.

　　　　　　　　　　　　干イモ　　　　　　　　　　30ｇ　　87kcal.　

　　　　　　　　　　　　ネギ焼き
　　　　　　　　　　　　　（青葱・キャベツ・削り節・天かす・粉）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1枚　498kcal.　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　アサヒスタイルフリー　　　1缶　　84kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1016kcal.　

　19日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　 残り物（ネギ焼き1/2枚　250kcal.

合計　-3.4ｋｇ減　　 ご飯　　　　　　　　　97ｇ　163kcal.

                           ソイジョイ　　　　　　　1本　131kcal.

　　　　　　　　　　　　　紫イモチップ　　　　20ｇ　　92kcal.

　　　　　　　　　　　　　プチおでん
　　　　　　　　　　　　　（大根・ちくわぶ・三角どうふ
　　　　　　　　　　　　　　もち巾着）　　　　　1皿　292kcal.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　明太子　　　　　　　20ｇ   25kcal.

　　　　　　　　　　　　　アサヒスタイルフリー　　　1缶　　84kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1043kcal.　　

　20日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　3杯　18kcal.　

体重減　-0.4ｋｇ　　　ミックスサンド　　2切れ分　256kcal.

合計　-3.8ｋｇ減　　　納豆・玉子入り　　　　　1個　181kcal.

　　　　　　　　　　　　　もち巾　　　　　　　　　　1個105kcal.

　　　　　　　　　　　　　ハーブチキンサラダ
　　　　　　　　　　　　　（ハーブチキン50ｇ・水菜・レタス
　　　　　　　　　　　　　　ミックスリーフ・スプラウト
　　　　　　　　　　　　　　シーザードレッシング）　1皿　182kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　　1杯　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　おかき　　　　　　　　　2枚　　50kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　862kcal.

第2週目の結果は　　一週間-0.6ｋｇ減で　合計3.8ｋｇ減でした

　　　　　　　　　３週目も頑張ります

ダイエット日誌～一週目～

　ついに【報告一回目】の日がやってきた

　　　　　　まず、今回のダイエット方法の紹介　

　1日１０分の『振動マシーン　ゆさぶ～る』

　ミネラルウォーター（コントレックス）　1.5L

　DHCサプリメント　→Lカルチニン・キトサン

　　　　　　

あとは　食事→カロリー制限

ではさっそく１日の摂取カロリーと体重変動の報告を。。

　７日（月）　　　　インスタントコーヒー　２杯　12kcal.

　　　　　　　　　　　　カップヌードル　　　1/2杯　200kcal.

　　　　　　　　　　　　七草粥　　　　　　　　1杯　 168kcal.

　　　　　　　　　　　　鶏ササミサラダ
　　　　　　　　　　　（キャベツ・人参・ササミ
　　　　　　　　　　　　胡麻ドレッシング）　　1皿　138kcal.

                          ミカン　　　　　　　　　 1個   40kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　558kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　８日（火）　　　　インスタントコーヒー　 ２杯　12kcal.　

体重減　-1ｋｇ　　 サンドイッチ（レタス＆玉子）

合計　-1.0ｋｇ減　　　　　　　　　　　２切れ分　２３６kcal.

　　　　　　　　　　　　ダイエット用キャンディ　１個　6.4kcal.

　　　　　　　　　　　　食パン　　　　　　　　　　 1枚　120kcal.

　　　　　　　　　　　　野菜＆わかめスープ　　1杯　50kcal.

　　　　　　　　　　　　エビシュウマイ　　　　　　5個　170kcal.

　　　　　　　　　　　　カニ刺身　　　　　　　　　200ｇ　190kcal.

　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　　　　1杯　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　854kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　9日（水）　　　　　インスタントコーヒー　　２杯　12kcal.

体重減　-0.5ｋｇ　　食パン　　　　　　　　　　60g  158kcal.

合計　-1.5ｋｇ減　　目玉焼き（油無し）　　　L1個　90kcal.　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　レタス　　　　　　　　　　　30ｇ　4kcal.

　　　　　　　　　　　　　ダイエット用キャンディ　1個　6.4kcal.

　　　　　　　　　　　　　おかき　　　　　　　　　　2枚　58kcal.

　　　　　　　　　　　　　牛乳　　　　　　　　　　　160ｍｌ　84kcal.

　　　　　　　　　　　　　うどんサラダ（うどん・レタス・シメジ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーチキン・めんつゆ）　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1皿　　234kcal.

　　　　　　　　　　　　　ミスド　　　　　　　　　　　1個　　209kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　855kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　10日（木）　　　　 インスタントコーヒー　　２杯　12kcal.　

体重減　-1.0ｋｇ　　 梅おにぎり　145ｇ　　　　1個　247kcal.　

合計　-2.5ｋｇ減　　 ミスド　　　　　　　　　　　1個　193kcal.

　　　　　　　　　　　　　牛乳　　　　　　　　　　　100ｍｌ　50kcal.

　　　　　　　　　　　　　ビーフシチュー　　　　　　1皿　342kcal.

　　　　　　　　　　　　　大根サラダ（大根・ブロッコリー・レタス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胡麻ドレッシング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1皿　42kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　913kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　11日（金）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.

体重減　-0.5ｋｇ　　 野菜サンドイッチ　　２切れ分　236kcal.

合計　-3.0ｋｇ減　　 ビーフシチュー　　　小皿1杯　170kcal.

　　　　　　　　　　　　　カキフライ　　　　　　　4個　　208kcal.

　　　　　　　　　　　　　イカサラダ（イカ・レタス・キャベツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　大根・明太子ドレッシング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1皿　　99kcal.

　　　　　　　　　　　　　洋菓子　　　　　　　　　 1個　266kcal.

　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　　　1杯　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1105kcal.　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　12日（土）　　　　　インスタントコーヒー　　2杯　12kcal.

体重減　-0.2ｋｇ　　 アボカドサンドイッチ　　２切れ分　238kcal.

合計　-3.2ｋｇ減　　 メグミルク青汁　80ｍｌ　1本　41kcal.

                             ビスケット（マリー）　　　3枚　75kcal.

　　　　　　　　　　　　　クリームパン　　　70ｇ　1個　224kcal.

　　　　　　　　　　　　　海鮮餃子入り野菜中華スープ

　　　　　　　　　　　　　（海鮮餃子５個・もやし・キャベツ・人参

　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草・スープ素・塩こしょう・醤油）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１杯　２２２kcal.

　　　　　　　　　　　　　 ミカン　　　　　　　　　　１個　40kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　922kcal.　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　13日（日）　　　　　インスタントコーヒー　　1杯　6kcal.　

体重減　-0ｋｇ　　　　ダイエットキャンディー　1個　6.4kcal.

合計　-3.2ｋｇ減　　　マンゴージュース　　　小1杯　97kcal.

　　　　　　　　　　　　　 丸もち　　　　　　　　　小2個　158kcal.

　　　　　　　　　　　　　 醤油　　　　　　　　　　　小1　　3kcal.

                              春雨スープ　　　　　　　1杯　　128kcal.

　　　　　　　　　　　　　 ジンギスカン（ラム100ｇ・もやし・玉葱）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1皿　　291kcal.

　　　　　　　　　　　　　　焼酎水割り　　　　　　1杯　　70kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　759kcal.

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第1週目の結果は　　一週間で-3.2ｋｇ減　でした

引き続き２週目もがんばりま～す 燃焼すべし。。

ダイエット日誌はじめるょ♪

  年が明け　はや10日がたち　

今年の目標　定まる　  

７日より　ダイエット開始致しちゃいました

今度こそ本気なのです。。。　マジで。。。

公開ダイエット日誌で　自分にプレッシャー与え頑張る

一日一日の　食事（カロリー表示）したものと

体重増減○ｋｇなどを記載していこうと思うのだが

公開日は　週一回　まとめて日曜日に ね

　　　　　　　　　　　　

今回、本気出したきっかけは・・・

チビＪに　広島に越してくる前（５年前）の私の写真を

見せて『これ誰だ？』って

聞いたら『ねぇちゃん！！』っていうのょ。。。

それほど私は別人になっってしまったのょね

広島に来たとたん　変貌してしまった私。。。

引っ越してくる前は　仕事もしてたし

外出も多かったし

広島来てからは　当初は友人も居るわけもなく

家の中ばっかりで・・・・家畜状態さね　

さずがに　長女にも長男にも

『前の体型に戻れるなら戻って欲しい!!』って言われてるし

で・・・もうそろそろ　チビＪにも　太い⇔細い　区別ついて

ママ＝太い　ってなったら　　ヤバイさね

そんなこんなで　頑張ってみることにしたのでした　　↓

　　　　これが　５年前　　↓

　　　これが　現在の私。。。。　恐ろしい　↓　

３回りくらい　大きくなった私です　恥ずかしい。。。

では、今週の報告は日曜日にしますので　乞うご期待

取り戻すまで　一年は　かかるかなぁ。。。　長っ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

噂の振動マシーン「ゆさぶ～る」

日本直販のテレビショッピングのCM・・・・

あの　オバ様方の　お肉の揺さぶれ様を見て

これは効果あるのではと！

意を決して　購入致しました（;´▽｀lllA``

それでもって　待ちに待って届いたのは嬉しかったが

なんと　組み立て式で・・・　汗だくになって組み立てたよぉ

重量が38Kgもあるんだもん　　そりゃ～大変だょ

さてさて・・・

一回目は、体を慣らすのに　レベル1を１分で程度で

初めは　船酔いに似た感覚でフラフラしたけど

２回目から徐々に慣れて

今はレベル４で　１０分できますよ ﾍ(￣ー￣)ﾉ♪

レベルは最高１５まであるけど・・・

あそこまでのレベルはまだまだ無理っぽい

１ヶ月間くらいは低レベルでとのことなので

負担かけずに　がんばろ～

ところで・・・

実際にやってみて　　肉揺れだが・・・

はんぱないよ～～～～～～

肉揺れ摩擦で体がかゆくなるよ～

かなりほぐれてるんじゃないか～い

そんな　感じです

なんか　終わったあと　気分が良いよ

これは　買って良かったと　今は　思ってるょ　ヾ(;´▽｀）

ビリーズブートキャンプに挑戦☆Last

７日目「最終プログラム」

昨日でクリアしましたぁ～ヽ(^▽^@)ノ

７日目のこのプログラムが一番楽しいかも！

　　　　　　　　　　

さてさて結果です・・・

体重は　ほとんど変動せず・・・　　筋肉ついたか？

体脂肪は　2.8％減！　よしっ

ヒップが　3ｃｍ減！　よしよしっ

ウエスト　変わらず・・・　　　腹筋苦手だからな・・・

あくまでも個人差がありますから・・・　　私は痩せにくいタイプか？

　　　　　　　　　　　　　

でも　この一週間で　入らなかったデニムが

入るようになったのが　嬉しかった

しかも、旦那に　「なんかお尻小さくなった？？」って

言われたよ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ！

これからは　腹筋プログラムと最終プログラムを

続けていこうと思います♪

ビリーズブートキャンプに挑戦☆Ｐａｒｔ3

５日目・６日目「腹筋プログラム」終了

３５分間

１日目～４日目までは　５５分間だったので

３５分間は　あっという間に終わった

腹筋中心の動きのため　あまり汗はかかなかったけど

動きが・・・・　　(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ

ちょっと人前では恥ずかしいですわょ

しかも　腰をねじり気味に　キュッ↑キュッ↑って

持ち上げるとき　溜まってる贅肉が邪魔で

かっこよく持ち上がりません・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

仰向けになって寝て半身を少し持ち上げて

お腹を両手で押しながら

ビリーが「腹筋を感じるだろ～」といい

DVDの中のメンバーは「イェ～ィ！」と盛り上がっているが

ビリー━━━（´・ω・｀;）━━━さーん

私のお腹は贅肉しか触れず

腹筋は　行方不明ですょぉ。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビリーズブートキャンプに挑戦☆Ｐａｒｔ2

基本プログラム　一日目・二日目が終わり

応用プログラム３日目を終了～がんばった！

３日目で一番　筋肉痛なとこは

太ももの裏と　鎖骨の下と　二の腕の後ろ側

　　　　　　　

体重は落ちて無いけど・・・

体脂肪は確実に毎日減ってるょ(｡＾０＾｡)ｖ♪

始める前と比べて「2．4％」も減った～！

なんか「よ～し！」って感じになる

　　　　　　　　　　　　　　　　

普段から冷え性で　足先がいつも冷たかった私だけど

血行が良くなたのか　足が冷たくないの

日ごろ運動をしていないので

代謝もけっこう悪かっただろうし・・・

過酷なエクササイズだけど

なぜか苦痛ではない

５５分間　やり続けるのって　一人じゃなかなかできないけど

ＤＶＤを見ながら一緒にやるのは　なんかできちゃう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

はたして　この先　体重は減るのだろうか・・・

ビリーズブートキャンプに挑戦

昨夜　高校生の息子と「ビリーズブートキャンプ」に初挑戦！

１日目　基本プログラム

１日目から本当に過酷だ・・・・

体力いうより精神力が・・・・

５５分間・・・・汗だくだょ～

そもそも足が開かない　体がコチコチ

つま先に手が届かないょ～

それに

両腕を「ブンブン」横・前・上と回すところなんか

途中で「ぅおおおおおおおお！！！！」

って感じになる　(oー(ェ)ー;A

あれは７日間集中ダイエットだけど

私はその後も~~~ヾ(〃'(ェ)')o 頑張る！！予定・・・

今夜も息子と２日目基本プログラム

昨日と同じなので　少しはマシになってるかな？

それにしても　息子は既に筋肉痛になってるのに

私はまだ筋肉痛がやってこない

時間差がある

もぅ～　歳を感じるょ～

(llllll´▽｀)/゛　ははははっ