ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

昨日で　この『ミッション』は終わったぁ

結果は・・・・　-2.0ｋｇ減　で終わった

一ヶ月で５ｋｇの減量は　私には無理だってことを

認識した一ヶ月でしたゎ

けど・・・言い訳じゃ～ないがさ

これで妥当の　一ヶ月2ｋｇの減量って言ってたら

もしかしたら　全然減らなかったり　１ｋｇしか減らなかった

・・・なんてことも考えられる

結果　やっぱ目標は高くしといた方が　私には良かった

ってことだった　　　　　　・・・っと思う

最初のミッションスタートからの合計で　-7.5ｋｇの減量

久々に昨日　偶然会った友人に

『あらっ　なんか痩せたぁ？？？？　

顔がシュッと細くなったよーーー』って　言われ　

ちょっとテンションしちゃったじゃないのさ・・

まぁ　第３者から見て　少し変化があったってことで

とりあえずは　成功しつつあるって感じかね～

で・・・　　　いましばらく　　この　チビチビフランの

お世話で　あたふた状態なので　『ダイエットミッション』

は　一時停止して・・・・・っと

フランの画像ＵＰＵＰと　

ガンガン　いこ～じゃないの

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

　　　　　　笑　　　笑

　　笑　　　　　笑　　　　　笑

　　　　　　笑　　　笑

毎週日曜日に体重測定してるんだけど・・・

ぜんぜん変わって無かったよ

-1.5ｋｇ減のまま　　　　　

前回のダイエットと　今回のダイエットと

比べてみて思ったんだけど

私の停滞期って　２週間後くらいから出るのか

・・・てか　これじゃ～　　なにやってんのって感じだよね

結果が出なきゃ　無意味なダイエットだよね・・

とりあえず　　今週は　停滞期～ってことで

来週ラスト一週間　少しでも減るよう　考えなきゃ

焦るな・・・といわれても　焦るで。。。。

　　　　　　あと　　-3.5ｋｇ　　

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

やってきました。。。２週目

　　　　　　　　　結果は・・

-１．５ｋｇ減　　　　目指せ目標まであと３．５ｋｇ

だぁーーーーーぜんぜん一週間　-1ｋｇ減っじゃな～い

大丈夫・・・　　まだ残り１５日あるさ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の身長165ｃｍと体重ｋｇで計算した消費カロリー

　　　睡眠　→　６時間　380ｋcal.

　　　炊事　→　60分　　178ｋcal.

　　　掃除機　→　１５分　45ｋcal.

　　　自転車　→　５分　20ｋcal.

　　　ゆっくり買い物　→　30分　85ｋcal.

　　　腹筋運動　→　5分　47kcal.

　　　パソコン　→　60分　114ｋcal.

　　　入浴　→　30分　110kcal.

こんな感じかなぁ

でもこれ　　目安だから・・・　　動き方にもよるしね

さてさて　残された15日間　がんばろ～っと

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

Part２が始まって　1週間がたったよ

体重計は、週に１回→日曜の朝に計る

結果は・・・０．９ｋｇの減・・・惜しい

あと100ｇで　１ｋｇ減だったのにーーーーー

目指せ　目標まで　あと　4.1ｋｇ　

「基礎代謝量」ってあるじゃん

これ　　↓

女性の方　

665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）

男性の方　

66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）

私の「基礎代謝量」は　計算したら1284kcal.だった

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑四捨五入した

けっこう　少ないよね・・・　　

ってことは　やっぱ確実に痩せるには　

これ以内のカロリー食にせねばダメってことだよね

私のやってる運動ったって　しれてるしね・・・

家事仕事だって　しれてるしね･･･

暇さえあれば　の前に居るしね・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　

おぉぉぉぉぉぉ・・・・・　　　また試練がやってくる・・・・・

・・・・・　　　　　ぬぉぉぉぉぉ・・・・・・

ダイエット日誌☆Part２☆一ヶ月で達成せよ！

めざせ！！！！　　マイナス５ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　（目標は高く・・・）

　　　　　６月１日～６月３０日　　

　　　　　ダイエット計画　　

　　　　一ヶ月で達成せよ！！！

きたよ～～～～きたよ～～～

ついにやってきたよ　　　きちゃったょ。。。

ダイエットスタートの日が・・・・・

今回は新たに　Part２　ってことでやっていこうじゃなぃの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　１月７日～５月３１日までの結果は　

　　　　　　　マイナス　５．５ｋｇ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心機一転　一ヶ月頑張んばってみよう　　オーーっ

　　　　　　（三日坊主にならないよぅに・・・）

本日行った　エクササイズ

　【コア（体幹）強化】ダンベル0.5ｋｇ×2個使用

　　　　45分　　　　消費カロリー　120ｋｇ

　【ゆさぶ～る】　

　　　　１０分　　　消費カロリー　　62ｋｇ

　　　　　　　　　　　　

さすがにね～　　　　疲れが・・・・　

なんだかねぇ・・・

気持ちのいい汗をかいた～～～～～って　いうより

めっちゃ　しんどーーーーーーーーーっ　　バテバテ

明日も・・明後日も・・・　　ずっとよね・・・

ぅぅぅぅ。。。　　明日になるのが怖い。。。。　　　　　

ダイエット日誌～20週目～

やっだぁ～　　もぅ～

また　体重が増えてた・・・・

やっぱ　惰性になってきたのね・・・

本腰入れて　　ダイエットまた頑張らなきゃ

って　ことで　６月１日より　ダイエット再びGO

だってさ・・　　　もう暑くなってきたじゃない

半袖・・ノースリーブ・・・

　　　　袖から　太もも　

って　感じだからさ～　恥ずかしいもんね

二の腕ってさ　　かんなり大事なパーツでさ

胴体はポッチャリでも　二の腕が細かったら

それなりに細く見えるんだってね～

で・・　胴体が細くても　二の腕が太かったら

太って見える＆老けて見える　らしぃ・・・　実感・・・

だからさ・・・　　

この前　６月１日から始めるダイエット用に　

ダイソーで　ダンベル　買ってきたのょ

１ヶ月間　とりあえず　やるぞ

　　　　　　　　　　　　　　　

なんで　　今からじゃなく　６月１日からか？って？

私ってさ　なんかキレのいいとこからじゃないと

始められない性格なのね・・・　　

　　　　　　　　　　　　　　

先週より　＋0.8ｋｇ増　　合計-5.2ｋｇ減量　　

　　

ダイエット日誌～19週目～

毎日　夢を見るんだけど・・・

そしてけっこう　覚えてる　　

一回　目を覚まして　二度寝したときの夢って　なんか

変な夢を見ることが多い

今朝方の夢は　怖かったゎ・・・・

　　　　　　↓　　　　夢　　　　↓　　　夢　　　　↓

末娘の持っている「ぽぽちゃん」っていう　お人形の話

末娘がパパさんの実家に泊まりに行くってことになって

「ぽぽちゃん持って行かないの？」って渡そうとしたら

ぽぽちゃんの顔がいきなり　豹変したの

びっくりして　末娘に見せないようにして　ひっこめたの

で・・末娘が出かけた後、ぽぽちゃんをパパさんに

「これ　預かっておいて～」って　二階に持っていって

もらったんだけど　　　　暫くして　　　夜になった頃

ガタンって音がして　ドアの方見たら　ぽぽちゃんが

立ってたの　　　　　　そして　　いきなり・・・・

「ママーーーーー！！」って　ぽぽちゃんが走ってきたの

とっさに　ここは逆らわない方が危険じゃないって思って

怖いの必死に堪えて　抱きしめた

それと同時に　聞いたことの無い着信音でケータイが

鳴って・・・・　　そして慌てて止めた

なのに　まだ音が鳴ってる　　　パパさんの部屋からも

聞こえてる・・・・　　　なに？？？どういうこと？？って

思ってたら　パパさんが２階から血相変えて下りてきた

「なに？？どうしたの？？」　

「いや　別に・・・」

よく見ると　　パパさんの・・・顔が・・・・違う

ギャーーーーーーー

　　　　　　　↑　　　　　　　　　　↑

ってとこで　目が覚めた・・・・起きたとき気分悪かった

さてさて　　今回の　ヘルシーメニューといきましょ

　　　　　　　　　　【かぶグラタン】

　　　　　　　　　　　＝材料＝　　　　

　　　　　　ルーミック　ホワイトソース　12ｇ
　　　　　　牛乳(低脂肪乳)  100 ml 
　　　　　　かぶ(根) 　　 70  g   
　　　　　　かぶ(葉茎)　 10  g   
　　　　　　たまねぎ  　　50  g 
　　　　　　ぶなぴー  　　20  g   
　　　　　　ベーコン　　　15ｇ
　　　　　　とろけるスライスチーズ　　１枚

　　　　　　オリーブ油  　　7  g   
　　　　　　パセリ      　　少々
　　　　　　塩コショウ 　　少々

　　　　　　　　　　　　　　　　　一人前　　321ｋcal.

かぶを　２ｃｍ位の厚さに切って　茹でる

茹でてる間に　オリーブオイルで　かぶの葉茎と

　たまねぎ　ぶなぴー　ベーコン　を炒め塩コショウして

　ホワイトソース素と牛乳入れて　一煮だちさせて～

容器に　かぶを敷き詰めて　その上に　ソースをかけ

　とろけるチーズとパセリをのせて　あとは焼くだけ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちなみに　マカロニグラタンだったら・・・500～600ｋcal.

なので【かぶグラタン】ならヘルシー＆繊維たっぷりで　

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.2ｋｇ減　合計-6.0ｋｇの減量

 

ダイエット日誌～18週目～

昨日、雨降りの中（←バイク通勤なもんで）　

どうしたことか　パパさんが仕事帰りに　

ケンタッキーとビールを買ってきた

うちのパパさんは　某飲食店の調理長なんだけど・・・・

当然　帰宅時間は遅い　　　その遅い時間からの

大好きな　ケンタッキー＆ビール　　しかも夕飯も

食べた後で・・・　　でも次の日まで待つことはできない

なので　やっぱり　食べた

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.４ｋｇ増　合計-5.8ｋｇの減量

また　戻った　　　　

やっぱね　　寝る前のケンタッキー＆ビールは危険

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんなの買ってみた　　　　７days　diet

　ちょっと　パッケージでは美味しそうにみえるでしょ？

　　　　　でも・・・　実物は　これ　　

　　　　　ちょっと　　違う・・・・　↓

　　　　　　　　一食分　89kcal．

スープは　有名メーカーのカップスープと比べ

めっちゃ薄く　　３倍くらい薄めた感じ

クッキーというより　サクサクした軽いビスケットって

感じ　　　噛み応えとかなんにも無い

これね　　私的には　失敗だぁ～

ぜんぜん　腹持ち悪いし　食べた満足感も無い

なので　「おやつ」止まりだゎ

考え方は人それぞれだけど・・・ね

私の場合は　ダイエット食からは　撤収～～～

ダイエット日誌～17週目～

５月１日より　エクササイズはじめてしまった・・・・・

毎日続けるために　　　　

挫けない為にって　程度の１日１５分間・・・・・

でね・・・　　運動なんて　と～～～っても　おひさ～って

感じだったから　次の日から筋肉痛になったのね

（やっぱりね～～～～っ）

それはいいんだけど　覚悟していたことだからさ～

それがさ・・・・　　今朝ね　７時ごろだったんだけど

ピキーーーーン　って痛みがあって　飛び起きたさ

首　　　寝違えた　　　　マジ痛い　　　　マジダサい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

っということで～　　今日のヘルシ～なメニュ～

　　【野菜＆しめじ～たっぷりクリームシチュー】

材料　～　 ハウスシチュールウ　　１皿分（８２kcal.）
　　　　　　　豚肉  85g 
　　　　　　　牛乳(低脂肪)  75ml 
　　　　　　　たまねぎ  50g   
               にんじん  30g 
               しめじ  20g
               こまつな(ゆで)  30g
               はくさい(生)  100g
               オリーブ油  6g

              一皿分　　　　合計　３９８ｋｃａｌ．

　　☆ジャガイモ入れるとカロりーＵＰするので抜き

野菜をたっぷり入ってるから　ルウは意外と少なめ

なので～　そんなにカロりーが多くないね～

満足感もあるし～　野菜たっぷりヘルシ～

クリームシチューってさ

けっこう使えるよね～

余ったとしても　パスタに使ったり～

グラタン系にしたり～　　　便利よね～

めっちゃ　食べたくなる一品だゎ～

　　　　　　　　　　　　　　　　

では　今週の結果・・・・

先週と変わらず　1週間-0ｋｇ　合計-6.2ｋｇ減量　　

ダイエット日誌～16週目～

なかなかどうぅして・・・・　　ちょっと500ｇくらい減れょ～

って　思うんだけど　　減らないね～　たったの500ｇが

なんで減らないのか　　不思議だねぇ～　

そろそろ　暖かくなってきたので　ちょっと　散歩でもして

代謝よくしようかぁ　　　　

ダラダラ・ボケボケ・ボテボテ　生活脱出　できるか？

チリンチリン～　　オ～ダ～　　ダイエットメニュ～

　　　　　　【小松菜とツナの和風パスタ】

材料・・・・ スパゲティ  60  g
　　　　　　　　こまつな  100  g
　　　　　　　　もやし  100  g
　　　　　　　　ツナ缶(水煮)  40  g
　　　　　　　　こねぎ  4  g   

　　　　　　　　しお  1  g 
  　　　　　　　かき醤油  5  g 
　　　　　　　オリーブ油  10  g

　広島のかき醤油

　ダシ入りなので

　けっこう使い道があって

　美味しく仕上がるよ

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　今回　使った　パスタは　これ　↓

　　　　　　　　　　　出来上がり～

野菜を　多く入れて　パスタを少なめにしたので

低カロリーだよ　　　　　　　381ｋｃａｌ．

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

では　今週の結果・・・・

先週と変わらず　1週間-0ｋｇ　合計-6.2ｋｇ減量　　　

　　　

ダイエット日誌～15週目～

辛～いものシリーズだょ～～～

今回は【ハバネロ旨スープ】＆【グリーンカレー】だよ

ハバネロ旨スープ　　↓

　　チリトマトスープ　　190ｇ　　　48kcal

タイ　グリーンカレー　↓　　　　　

　　原材料・・ココナッツミルク・鶏肉・唐辛子

　　　　　　　　　たけのこ・ふくろだけ・レモングラス

　　　　　　　　　ガランガー・にんにく・たまねぎ

　　　　　　　　　大豆油・パームシュガー

　　　　　　　　　カフェアライムの皮・ｴﾋﾞ・ｺﾘｱﾝﾀﾞｰ

　　　　　　　　　食塩・魚醤・カフェアライムリーフ

　　　　　　　　　こしょう・クミン

　　　　　　　　　　　　　200ｇ　　308ｋcal

ご飯と一緒に食べると　辛さが半減しそうなので

これだけで　食べたよ～　　ん～～～感想は～～～～

どちらとも　思ったより　ぜんぜん　辛くなかった　

これなら　ハバネロ君のお菓子を食べながら

このスープを飲んだら　って感じかも

あっ　家族の中で　このメニューは私だけょ

みんなは違うメニューだからね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さてとっ　　今週一週間の報告です。。。。

　一週間で　－０．２ｋｇ減　　合計　－６．２kｇ減量　　

来週も　200ｇ～400ｇ　減量できるよう頑張ります

　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット日誌～14週目～

                                             

今日は今が旬の新野菜『あすっこ』から～

　　　　２束で　→　９８円　　安かったから即購入

ビタミン菜とブロッコリーを交配させて育成した野菜で

アスパラカスに似た食感で甘味があるよ

ビタミンＣ（アスコルビン酸）が豊富だよ

さっと茹でて　ゴマ和えに～

カロリーは　『あすっこ』のがわからないが。。。

　　　　目安として・・・・一人前（40ｇ）　

　　　　小松菜のゴマ和え　→　35ｋｃａｌ.

　　　　ブロッコリーのゴマ和え　→　43ｋｃａｌ.

　　　　春菊のゴマ和え　→　40ｋcal.

　　　　ほうれん草のゴマ和え　→　39kcal.

なので、あすっこのゴマ和えもこのくらいかと

　　

ちなみに　この器　↑　

長女が　高校のときに作った　作品で～す

他にも　まだあるので　のちのち。。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて　今週は減りもしなければ増えもせず・・・

相変わらずってとこね

　　　　一週間　-0ｋｇ　　合計　-6.0ｋｇ減量　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あ・・・そぅそぅ

やっぱ　私には　あの便秘薬　←　ミルマグ

合わなかった～（効果が無いってわけではないが）

スッキリ感がないのよね

長年　便秘薬で　『お～きたきたきた』って感じの

腹痛＆もよおし感って～の？？？

ちょっと待って　今　私戦ってますって状態の～？？？

あれがないと　やっぱ『でたぁーーーー』って感じが

しなくって。。。　　　慣れって恐ろしぃ。。

ミルマグってほんとお腹が痛くならなくて

いっつもお腹がグルグルいってて

トイレに座ったら　自分の意思とは関係なく出てる

そこが　　私に合わなかったところなのょ

でも　今、ミルマグって人気あるらしいね～

液体のや　ドリンクタイプのも　みたよ～

でね～　　　結局やっぱり　ピンクの小粒のやつ

買ってきて　久々にスッキリしたわ

ってかさ・・・　　おいしいゴマ和えの後にこの話って

ヤバイね。。。。

ダイエット日誌～13週目～

パンパカパーん

辛いものシリ～ズだょ～～～～～～ん

ダイエット中は「カプサイシン」でHOTHOT

脂肪燃焼　GOGOGO

　　　　　　と・・いうわけで　こちらぁ

　　　　　　　　　【サンバル】

 

　　　　　　　340ｍｌ　　　400円　

これ　けっこう色んなメニューに使えるよ

マヨネーズと混ぜて　お好み焼き～　たこ焼き～　

に　かけたりとかぁ

ケチャップ代わりに　オムレツ～に　かけたりとかぁ

　　　　　　　　　　　　

ほうれん草とトマトを一口大に切って

オリーブオイルで炒めて～

溶き玉子に～　コンソメ・塩・コショウ・牛乳を混ぜて～

炒めたとこに　流し込んで～　ちょっとかき混ぜて～

後は　フタをして・・・蒸し焼きにして・・・

「サンバル」かけて　食べたら　美味しいよ～

カロリーは一人前・・・２０６Kcal.＋「サンバル」分

　　　　　　　　　　

今週の体重は・・

　　　先週より　-0.2ｋｇ減　合計-6.0ｋｇの減量　

　　　　

ダイエット日誌～12週目～

今週はこれ　↑　「マンナンヒカリ」　を購入したよ

75ｇ×7本　→　通常１０５０円　のところ

楽天市場のショップで　８７５円で購入

味は　普通と変わらずで　家族も変えたことわからず

もちろん　冷めても平気で　

おにぎりOK　　チャーハンOK　　炊き込みOK

冷凍もOKだよ

けっして　安いものではないので　

我が家の場合・・・・毎日は使えないけど

カレーライスとか・・・・

ご飯重視のメニューのときに使用ってことで

今週は　便秘に悩んだ週だったので・・・

体重は先週より　-0.2ｋｇ減で　合計　-5.8ｋｇ減　

　　　　　　↑　進歩ないね。。。　けど続行なり。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回の購入先は　↓こちら～　「爽快ドラッグ」だよ　

便秘治療薬【錠剤ミルマグLX】 報告

こちらは～　白い錠剤で～粒は大きめで～

苦手な人には　ちょっと飲みにくい大きさかも・・・

で・・・まず一日目に６粒飲んだ←6粒限界だから

次の朝　ちょっと　左側の腸から「ぎゅるる」っと音が

したものの　出る気配なし・・・

仕方ないから　そのまま外出

夜になっても　気配なし・・・

で・・その晩も　6粒飲んだ

で・・・今日に至り

どこか遠いかなたで　「ぎゅるる」と聞こえるものの

気配なし・・・

もぅっ　と思いながら　今朝もとりあえず6粒飲んだ

しか～～～～し　　今まだ気配なし

ちょっとヤバイバイバイとこまで来てるね

もう一週間だよ

この薬が効果ないんじゃなくて　ここまできたら

何飲んでも　ダメってことなんじゃ。。。

でもなんとか　今日には出さないとダメでしょ

今日は　ヨーグルトも食べた青汁豆乳も飲んだ

なんとか　今夜寝る時間までには　スッキリしたい

ほんじゃ　　これから　便秘体操でもしてみるォー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちなみに　この薬は　お腹は痛くならないっぽい

軽度の便秘の人なら　スムーズに出るのかも。。

この便秘が一度スッキリしてから　また飲んだら

わかるかもね・・・私の場合

ってかダイエット中なのに　この便秘・・ありえない

気分わる～～～ぃ　　　腹が重～～～ぃ　　ボンっ

ダイエット日誌～11週目～

まずは　今週の報告・・・・先週より・・・0.4ｋｇ増　

なので　合計-5.6ｋｇ減　少し戻った

増加の原因は　わかってる　

たぶんだけど・・・

今日で　４日目　出てない　ただ今　便秘中なり・・

持病といっても　いいくらいだ

高校のときくらいから　便秘薬が離せなくなって

病院に相談したこともあったんだけど

そのとき　お医者さんに言われたんだけど

いわゆる通路の筋肉が弱いんだってさ

そこって　どうやって鍛えるのさ

力入れて～　弱めて～　力入れて～　弱めて～

とか　尻筋トレするとか

　　　1　　　2　　　1　　　　2　　　・・・・

話は戻るけど　

便秘薬も慣れると効かなくなるもので　毎晩飲んでても

効果無しって感じになってしまうのよね

で・・・いろいろ探して　今「これはいいかもっ」って

思った薬があったので　さっそく注文してみた

２、３日で届くだろぅ～

【錠剤ミルマグLX 】っていうやつなんだけど

レビューが良かったので　期待してみるょ

解消したら　もう一度　体重を計ってみよ～っと

『どうかこの増加は　う○○のせいでありますように。。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

↑この話の後に　↓　この話って・・・失礼

今日　あの激辛せんべい食べた

めっちゃ　舌が痛かった

だって　噛んでる間ずーっと舌の上に唐辛子が

のってるんだもん　

でも・・・　半分は息子に食べられた

『か～らっ　マジ辛っ』って連発しながら

バリボリ・・ボリバリ・・・　息子に食べられたぁ

でも　これクセになる辛さだゎ

また絶対これ買ってこようって思ったょ

今度は　一枚と言わず・・・数枚買いね